Je čas na podzimní detox!

Dny se zkracují, noci se prodlužují a k tomu ten šílený pokles teplot! Jste podrážděni, máte kruhy pod očima, našedlou pleť a o energii přes den přijdete snad ještě dřív, než dojdete do práce? Ještě aby ne, po té řadě probdělých večerů, nocí a nejúžasnějších letních grilovaček, to tělo opravdu potřebuje. Já to tedy potřebuju!

Detoxikace je vícedenní očistná kúra, kdy se tělo zbavuje toxinů, dalších škodlivých látek, virů a bakterií. A kvůli čemu vlastně trpíme nejvíc? Na vině je kouření, pití alkoholu, nedostatek pohybu, špatná skladba jídelníčku a hlavně stres.

A teď je na čase vyhlásit válku špatné náladě a vyhnat všechny jedy z těla!

1. týden- veganská strava (vynecháme z jídelníčku maso a masné výrobky, ryby, mléčné výrobky, vajíčka, kávu, éčka a potraviny, které byly zpracovány potravinářským průmyslem, cukr a pečivo jsou zatím povoleny)

2. týden- raw strava

3. týden- půst/detox- zeleninové šťávy (první a druhý týden jsou taková příprava na samotný detox, který začíná třetí týden) Na zeleninových šťávách je dobré vydržet minimálně 3 dny, maximálně 7 dní v kuse. Během tohoto týdne se konzumují pouze zeleninové šťávy a doplňky stravy. 

4. týden- raw strava- tento týden slouží k postupnému přechodu z tekuté stravy zpátky na tuhou. Jako je důležitá postupná příprava těla na detox, stejně tak je důležitý pomalý přechod po ukončení detoxu na běžný způsob stravování.

*K očistě můžete přidat i jógu, dlouhé procházky ale i masáže.

A pokud se necítíte až na takový zásah do jídelníčku, stačí se po detoxikační období vyhnout masu, uzeným výrobkům, tučným jídlům, kávě a sladkostem. Zařaďte ovoce a zeleninu. Ze všeho nejvíc však dbejte na pitný režim! Často se stává, že lidé trpí bolestmi hlavy- to zapříčiňuje zvýšené vylučování škodlivých látek z těla, které s sebou nesou i tekutiny (vypít byste měli kolem tří litrů čisté vody nebo bylinkového čaje denně).

Začněte myslet sami na sebe a udělejte si na sebe a své tělo čas. Staráme se o partnery, děti, domácí mazlíčky a sebe odkládáme „na potom“. Pak to dopadá tak, že do sebe lijeme jednu kávu za druhou a večeříme jídlo z fastfoodu.

S láskou A. 

INSTAGRAM // ASK